Онлайн книга Жизнь без страха

Я поняла, что он оберегает меня и невестку от моих неправильных действий. Мне нужно наладить с ней отношения.

Добавление другой модальности

В данной методике мы подключаем к одной модальности другую, например к визуальной – аудиальную (звуковую). Или наоборот. Эта методика применяется для расширения границ опыта и для увеличения возможности выбора.

Шаг 1. Определите тот образ, который вызывал неприятные чувства."

"Шаг 2. Вспомните аудиальный образ, на который вы реагируете позитивно. Хорошо «прочувствуйте» его.

Шаг 3.

Шаг 4. Проверка. Представьте снова неприятный образ. Если вы всё проделали правильно, то старые ощущения уже не появятся. Вы будете испытывать новые чувства.

Данную методику лучше всего рассмотреть на примере, тогда всё будет понятно.

У женщины был страх высоты.

– Как только я подхожу к балкону, – рассказывает она, – у меня появляется жуткий страх.

– Как вы узнаёте о своём страхе? – спросил я её.

– У меня появляется чувство холода в подвздошной области и лёгкое чувство подташнивания.

– А на какой образ вы так реагируете? – спрашиваю я её.

– Не знаю, – отвечает она. – Просто приходит чувство страха.

– Такое чувство возникает у вас только дома или в других ситуациях тоже?

– Везде, где есть высота.

– Представьте, – прошу я пациентку, – что на некоторое время мне нужно стать вами. И вам нужно обучить меня бояться высоты так же, как вы это делаете.

Через какое-то мгновение лицо женщины озарилось пониманием.

– Я вспомнила! – сказала она. – Когда я была маленькой, то выпала из кроватки и сильно ударилась. После этого я всегда боялась высоты.

– Какой образ запечатлелся у вас в подсознании?

– Как я переваливаюсь через край кроватки и лечу вниз головой. Даже сейчас, когда я вспоминаю это, я чувствую сильный страх.

– Очень хорошо, что вы вспомнили этот образ. Теперь отвлекитесь от этих чувств, посмотрите по сторонам. А сейчас вспомните, какие мероприятия вы любили посещать в детстве.

– Я очень любила цирк, – говорит она, и глаза её загораются. – Гремит цирковой марш, клоуны и акробаты выбегают на сцену, собаки, лошади. В перерывах папа всегда покупал нам мороженое в золотой обёртке.

– Здорово. Это то, что нужно. Сейчас вспомните очень подробно, как вы находитесь в цирке.